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中国瑜伽功减肥法

作者：CGPD  日期:2009-1-6  今日点击：329次

　　第一节：髋部滚动。主要是大腿、臀部和腰部运动。屈膝仰卧，双肘支撑，呼气，慢慢将双膝倒向身体左侧，肘部保持原状，还原，吸气，做三遍；呼气，将双膝倒向右侧，还原，吸气，做三遍。 第二节：腿部交叉，主要是加强腹肌的收缩和放松。呈半仰卧姿势，双肘支撑，双腿抬起，将右脚压在左脚上；将左脚压在右脚上，并继续抬高双腿；双腿继续高抬，双脚交换互压，并不断抬腿，直3pg 播放器 下载

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